ターゲット属性について

「独立ページ」というのが、WordPressが生成したページや投稿ページとは別で、静的なHTMLページに代表される独自のページという理解でいいんでしょうか？

フレームと違って、WordPressの一般的なテーマ（テンプレート）が作る区分、つまりそれはヘッダーだったりサイドバーだったりコンテンツ部分だったりは、DIVで区切られただけの全て１枚ものと思ってください。

target=”_self”とかは、フレームの位置を指定するものであり、テーマファイルに手をいれない状態でいくらリンク先の「フレーム」を指定しても通常ページと同じように（つまり右にサイドバー、上にヘッダー）はなりません。

DIVの中に外部のファイルを貼るというのは、やり方はいくつかありますがどれも簡単に出来るものではないです。JavaScriptで読むか、そもそものDIVをFRAMEに置き換えておくか、PHPでデータとして読み込むか…いずれにせよ結構複雑です。