サイドバーのコメント・タグクラウド・ツイッター・RSSが表示されない

すみません

投稿を探したのですがみつかりませんでしたので
ここへ投稿致します
どうかお力を貸してくださいませんか？

どこかのサイトを見ていて
アップロードした画像が粗くなる。。。というのを
何を思ったか、解決しようと思い

http://himpotan.sblog.jp/wordpress/20101207/thumbnail-improvement.html
こちらの記事を見て

wp-includes内のmedia.phpをいじりました
“$jpeg_quality = 90”となっているので、これを“$jpeg_quality = 100”に変更しました
でも、なんだかあまり変化がないなと思い
media.phpを元に戻し
アップロードしなおしましたが

。。。なんだかそれから？かよく記憶にないのですが
（焦ってしまって色々いじってしまいました）
テーマ編集のphpはテンプレートの元のものに
戻しました。
また、表示がおかしくなる前のものに戻しました

でも、サイドバーの表示は消えたままです

そして、テンプレートの外側も表示されていません。

また、一番上に、ダッシュボードや編集ができるように
直接いけるタブ？みたいなものが見えていましたが
TOPと、記事ページには表示されません。
また、ブログが表示されるのに、とても時間がかかります。

もうどうしていいのかわかりません。

元にもどせるのか？
WPをインストールし直さなければならないのか？
もし再インストールした場合
投稿記事や固定ページなどは
エクスポートしておいたら元に戻せるんでしょうか？
また、記事に使っている画像は消えてしまうんでしょうか？

わからない事ばかりで
怖くて困っています。

事情説明が不十分でわかりにくいかと思いますが
なんとかお力を貸して頂けないでしょうか？

よろしくお願いします。
http://monelyume.com/