WordPress のアップグレードについて

初めて投稿させてもらいます。WordPress のアップグレードについてなのですが

WordPress の新しいバージョンがあります。

WordPress 5.2.1 は PHP バージョン5.6.20以上が必要なため、更新できません。現在の PHP バージョンは5.2.17です

と、表示されるのですが今まで出てきていた自動更新ボタンが出ません。

恥ずかしながらCodexページの手動更新のやり方を読んでみても、よく分からなく不安になります。

何か良い方法があれば伺いたく投稿させてもらいました。

よろしくお願い致します。