ブログにアップするということですか。
WordPressでアップロード出来るファイル容量は30MBまでで、 その範囲内 であれば、画像、音声、動画など様々なものがアップロード可能です。
普通の可変ビットレートの設定が可能な動画変換ソフトでできますが。
でもどんな変換であろうと画質が落ちるのは事実です。
以下のページがご参考になるかと。
MP4変換方法
wordpressに動画などのアップロード方法
wordpressに動画を埋め込む方法
質問する前に何がしたいかと書いたらもっと役に立つ回答が得られるではないでしょうか。
3gpはストリーミングメディアではないようですね。
その3gp動画をmp4やFLVに変換してみれば
自分はこの二つの形式が好きで投稿していますけど。
それに拡張子が3gpであろうともかならず対応していえるとは限りません。
中身は対応していない可能性があります。
下記の動画変換ソフトを使って動画のプロパティを確認してから対応の形式とパラメータに変換しましょう。
http://www.video-converter.jp/video-converter/
